Przeciętna Polka ma 162cm wzrostu, waży ok. 68kg i nosi ubrania w rozmiarze 42-44. Żyje w ciągłym pośpiechu i stresie, źle się odżywia, je za dużo tłuszczu i słodyczy i nie uprawia regularnie żadnego sportu. Aż 65% Polaków waży za dużo, 30% kobiet i 20% mężczyzn to ludzie otyli. Warto pamiętać, że nadwaga to nie tylko problem wyglądu, ale i zdrowia.

Sprawdź swój wskaźnik masy ciała BMI

BMI poniżej 19 - niedowaga, jeśli wciąż chudniesz, skontaktuj się z lekarzem.

BMI 19-25 - prawidłowa waga, tak trzymaj, nie zapominaj o odpowiedniej diecie i aktywności.

BMI 25-30 - nadwaga, nie panikuj, zadbaj o swoje menu i więcej się ruszaj.

BMI powyżej 30 - otyłość, skontaktuj się z dietetykiem, pomyśl o odchudzaniu, zwiększ aktywność, zacznij od spacerów.

Użyj centymetra

Najlepszym sposobem, by sprawdzić, czy mamy nadwagę, jest zmierzenie obwodu talii. Wystarczy użyć centymetra krawieckiego.

- obwód talii większy niż 80 cm u kobiet i 94 cm u mężczyzn - nadwaga.
- obwód talii większy niż 88 cm u kobiet i 102 cm u mężczyzn - otyłość

Tłuszcz występuje wokół narządów wewnętrznych i pod skórą. Najczęściej gromadzi się na brzuchu, pośladkach i udach. W zależności od jego rozmieszczenia, dietetycy wymieniaja dwie typy otyłości - brzuszną, typu jabłko i udową, typu gruszka. Ich rozróżnienie jest możliwe dzięki tzw. wskaźnikowi WHR. Wystarczy zmierzyć obwód talii w centymetrach i podzielić go przez obwód bioder w centymetrach. Sprawdź swój WHR i porównaj z tabelką:

Typ otyłości WHR Kobiety WHR Mężczyzn
Wartość prawidłowa 0,75 1
otyłość typu jabłko więcej niż 0,8 więcej niż 1
otyłość typu gruszka mniej niż 0,8 mniej niż 0,9

Porady

Diety






Zadbaj o fryzurę, wybierz odpowiednie uczesanie dla siebie. Ogromny wybór - fryzury wieczorowe.