Dieta
Nasza dieta nie będzie uzależniona od Twoich zachcianek, możesz zjeść dziennie dwie rzeczy, które lubisz (np: batonik). Jednak, aby szybciej zobaczyć efekty postaraj się ograniczyć słodycze, potrawy tłuste, sól, a w pierwszym miesiącu stosowania ogranicz białko, tak jak w przypadku diety wątrobowej. Pij duże ilości wody mineralnej, herbatę zieloną i jedną filiżankę kawy dziennie - do śniadania. Nie stosuj cukru, zjedzone słodycze od razu spalaj poprzez ćwiczenia, jeśli znajdziesz czas, wyjdź na spacer, pograj w piłkę lub wybierz się na basen (zalecane 2-3 razy w tygodniu).
Dieta na cały tydzień
Dzień 1
Śniadanie: dwa plasterki sera żółtego (odtłuszczonego), dwie bułki grahamki.
Obiad: pierś z kurczaka z warzywami (fasolka szparagowa, kalafior lub brokuły).
Kolacja: sałatka warzywno-owocowa, dwie kromki chleba ciemnego z chudą szynką.
Przekąski pomiędzy posiłkami: banan, jabłko, jogurt naturalny, batonik musli.
Dzień 2
Śniadanie: dwie kromki chleba razowego i 2 plasterki polędwicy, pomidor w plasterki i 1 jabłko, herbata bez cukru.
Obiad: gołąbki z mięsem mielonym i ryżem, sok pomidorowy.
Kolacja: sałatka warzywna, bez majonezu (zastąpić jogurtem lub kefirem).
Przekąski pomiędzy posiłkami: maślanka owocowa, brzoskwinia, granat.
Dzień 3
Śniadanie: ciemny chleb z masłem, dżem niskosłodzony, kakao.
Obiad: kurczak pieczony, bez skórki, 3 ziemniaczki, surówka z kapusty kiszonej, herbata owocowa, bez cukru.
Kolacja: sałatka z kukurydzą i fasolą czerwoną.
Przekąski pomiędzy posiłkami: jogurt bez cukru, sok owocowy, orzechy ziemne i batonik czekoladowy (gorzka czekolada).
Dzień 4
Śniadanie: 150gram płatków cornflakes z mlekiem, sok owocowy.
Obiad: cielęcina duszona bez tłuszczu z jabłkiem, buraczki duszone i marchewka, kasza gryczana lub ryż.
Kolacja: kurczak w galarecie, grahamka i pomidor z cebulką w kostkę.
Przekąski pomiędzy posiłkami: banan, ciasto drożdżowe, kawa i wybrany owoc.
Dzień 5
Śniadanie: twaróg chudy ze szczypiorkiem, sok pomarańczowy lub pasta rybna i dwie bułeczki grahamki.
Obiad: pierś z kurczaka w kostkę, ryż brązowy i sok z wyciśniętych grejpfrutów.
Kolacja: jogurt z bułką i szklanka wody mineralnej, jabłko.
Przekąski pomiędzy posiłkami: banan, truskawki, marchewka starta z jabłkiem.
Dzień 6
Śniadanie: dwie kromki pszennego chleba, 2 plasterki szynki i 2 plasterki chudego sera żółtego, pomidor i rzodkiewka.
Obiad: pstrąg grillowany lub pieczony, ryż i surówka z kapusty czerwonej.
Kolacja: sałatka z kabaczka i herbata zielona.
Przekąski pomiędzy posiłkami: 3 kiwi, dwa plasterki szynki, batonik musli.
Dzień 7
Śniadanie: chleb pszenny z margaryna light, polędwica z kurczaka, ogórek kiszony.
Obiad: Schabowy z ziemniakami puree, sałatka z kukurydzy.
Kolacja: warzywa grillowane lub gotowane na parze, 2 kromki chleba z masłem.
Przekąski pomiędzy posiłkami: sok jabłkowy bez cukru, jogurt owocowy.
Do wyżej wymienionych potraw dobrać zupę wg własnych potrzeb i upodobań.
Diety 
Odchudzanie Jak schudnąć Smukła sylwetka Nadwaga Chudnij
Odchudzanie Jak schudnąć Smukła sylwetka Nadwaga Chudnij