Dieta South Beach
Dieta South Beach, z ang. Plaża Południa, opracował ją kardiolog ze Stanów Zjednoczonych, dr Arthur Agatston, po testach i wieloletnich badaniach na pacjentach odchudzających się stwierdził, że wynaleziony jego system jest dobry dla całego ciała, w tym serca.
Dieta Plaż Południa polega na ograniczeniu w spożywaniu węglowodanów występujących w produktach mącznych takich jak białe pieczywo. W diecie naszej muszą znaleźć się białka i tłuszcze nienasycone, czyli oliwa z oliwek, olej sojowy, zaopatrzymy się w niego też poprzez jedzenie codzienne orzechów.
Dieta podzielona została na trzy etapy, pierwszy z nich trwa dwa tygodnie, gdzie sposób odżywiania zmienimy znacząco. Dwa tygodnie bez węglowodanów wyreguluje poziom cukru we krwi. W pierwszym etapie występują produkty zakazane, oto one:
Produkty zakazane: chleb biały, makarony, ryż i płątki kukurydziane, kefir i jogurty, sery tłuste i masło, alkohol, kawa i słodycze.
Produkty zalecane: chde sery, chude mięso z kurczaka i indyka, ryby i jaja, rośliny strączkowe, seler, ogórki, sałata i kapusta, pomidory i szpinak.
W etapie drugim, który może trwać tyle ile sobie tego zażyczysz wzbogacony musi zostać jadłospis o kasze, brązowy ryż, owoce i gorzką, deserową czekoladę. Zabronione są produkty takie jak: lody, arbuz i ananasy, buraki, kukurydza i chleb pszenny. Jeśli po stosowaniu drugiego etapu przez 3-4 tygodnie waga nie spada, odstaw produkty mączne na okres dwóch tygodni.
W końcowym etapie trzecim odżywiamy się podobnie jak w dwóch poprzednich etapach, pamiętając o tym, aby chleb pszenny i bułki zjadać nie za często. Etap trzeci jest przeznaczony dla osób, które są już zadowolone ze swojej wagi. Możemy wprowadzić do diety miód i owoce zawierające nieco więcej cukrów (banan). Dieta South Beach jest dobra i dająca efekty, jeśli tylko trzymasz się jej i się w tym realizujesz.
Produkty zakazane: chleb biały, makarony, ryż i płątki kukurydziane, kefir i jogurty, sery tłuste i masło, alkohol, kawa i słodycze.
Produkty zalecane: chde sery, chude mięso z kurczaka i indyka, ryby i jaja, rośliny strączkowe, seler, ogórki, sałata i kapusta, pomidory i szpinak.
W etapie drugim, który może trwać tyle ile sobie tego zażyczysz wzbogacony musi zostać jadłospis o kasze, brązowy ryż, owoce i gorzką, deserową czekoladę. Zabronione są produkty takie jak: lody, arbuz i ananasy, buraki, kukurydza i chleb pszenny. Jeśli po stosowaniu drugiego etapu przez 3-4 tygodnie waga nie spada, odstaw produkty mączne na okres dwóch tygodni.
W końcowym etapie trzecim odżywiamy się podobnie jak w dwóch poprzednich etapach, pamiętając o tym, aby chleb pszenny i bułki zjadać nie za często. Etap trzeci jest przeznaczony dla osób, które są już zadowolone ze swojej wagi. Możemy wprowadzić do diety miód i owoce zawierające nieco więcej cukrów (banan). Dieta South Beach jest dobra i dająca efekty, jeśli tylko trzymasz się jej i się w tym realizujesz.
South Beach 
Odchudzanie Dieta Plaż Południa Smukła sylwetka Nadwaga Chudnij
Odchudzanie Dieta Plaż Południa Smukła sylwetka Nadwaga Chudnij