Dieta kopenhaska
Dieta kopenkasha lub jak kto woli kopenhaska, na ogół przyjęto, że należy ją stosować tylko i wyłącznie przez 13 dni! Dieta ta polega na bardzo surowym i rygorystycznym pilnowaniu zjadanych produktów, głównym jej założeniem jest połączenie produktów nisko kalorycznych i produktów o małej zawartości węglowodanów.
Ważne, aby pić dużo płynów, więc jeśli jesteś głodna napij się szklankę wody, pamiętaj też stosując dietę kopenhaską, że jeśli w czasie kuracji napijesz się alkoholu lub zjesz słodycze, przerywasz odchudzanie, bo efektu ona nie przyniesie! Jeśli zdarzy Ci się ją przerwać przed upływem trzynastu dni, możesz ją powtórzyć dopiero za około 2-3 miesiące.
Jeśli podczas stosowania tej diety, wystąpią u Ciebie jakieś dolegliwości np: omdlenia, przerwij ją i dopasuj inną dietę do swojego organizmu, możesz też skorzystać z pomocy dietetyka, to chyba będzie najlepsze rozwiązanie.
Dieta kopenhaska przeznaczona dla osób zdrowych z nadwagą, pomaga szybko schudnąć w 13 dni, wiąże się to z wyrzeczeniami, ale efekt jest. Poniżej zobacz rozłożenie produktów na poszczególne dni stosowania diety.
DZIEŃ 1 i 8
Na śniadanie:1 filiżanka kawy, 1 łyżeczka cukru Lunch:2 jajka na twardo lub miękko (jak kto woli), gotowany szpinak i 1 pomidor Obiad:1 duży befsztyk lub pierś z kurczaka 100gram, sałata z olejem rzepakowym i cytryną
DZIEŃ 2 i 9
Na śniadanie:1 filiżanka kawy,1 łyżeczka cukru Lunch:1 pierś z kurczaka 100gram, sałata z olejem rzepakowym i cytryną Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3 i 10
Na śniadanie:1 filiżanka kawy,1 łyżeczka cukru, 1 grzanka Lunch: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem rzepakowym lub słonecznikowym i cytryną
DZIEŃ 4 i 11
Na śniadanie:1 filiżanka kawy,1 łyżeczka cukru, Lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny lub jogurt naturalny Obiad: sałatka owocowa (banany, jabłko, gruszka i brzoskwinie), 2 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5 i 12
Na śniadanie: duża tarta marchew z cytryną Lunch: duża chuda ryba Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły
DZIEŃ 6 i 13
Na śniadanie: 1 filiżanka kawy, 1 łyżeczka cukru Lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną Obiad: 2 jajka na twardo lub miękko, duża marchewka, można zetrzeć z jabłkiem
DZIEŃ 7
Na śniadanie: szklanka herbaty bez dodatku cukru Lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa (pierś z kurczaka lub indyka) Obiad: NIC NIE JEMY
Odchudzanie Jak schudnąć Smukła sylwetka Nadwaga Kopenhadzka