Dieta 1200 kalorii
Dieta 1200 kcal, to sposób na schudnięcie nie odczuwając głodu, dieta bogata w błonnik pomaga nam usprawnić przemianę materii w organizmie, poprawia pracę jelit, a jego najważniejszą rolą jest wchłanianie wody i tłuszczy, przez co mamy mniejszy apetyt. Błonnik znajdziemy tylko w produktach pochodzenia roślinnego, dlatego warto jeść dużo produktów zbożowych takich jak płatki owsiane i wszelkiego rodzaju kasze. Stosując dietę 1200 kcal musisz uzupełniać płyny w organizmie, dlatego pij dużo wody mineralnej niegazowanej.
Korzystając z diety 1200 kcal, zrzucisz w ciągu 5 dni około 1kg, dietę możesz powtarzać do jednego miesiąca (30dni), należy po tym czasie zrobić przerwę, jednak nie porzucaj zdrowego odżywiania, bo efekty nic nie dadzą, kilogramy powrócą skutkując efektem jojo.
Śniadania: Chleb z pieczywem pełnoziarnistym, jajko sadzone z grahamką i masłem, jajecznica, jogurt z rzeżuchą lub musli, płatki kukurydziane z mlekiem, musli z ziarnami słonecznika i dyni, ortęby pszenne z kefirem, śliwki suszone z jogurtem owocowym, chleb ciemny z masłem i miodem.
Obiady: Dorsz w sosie musztardowym, makaron z pszenicy Durum, kapusta pekińska z pomidorem i kukurydzą, makaron z duszonymi warzywami, udko z indyka z czerwoną kapustą, wątróbka duszona z jabłkami i cebulką, pierś z kurczaka w sosie śmietanowym.
Kolacje: Pasta rybna z chlebem razowym, otręby z jogurtem, kanapka z sardynkami z puszki, tuńczyk w sosie własnym, banan i sok owocowy, jabłko lub owoc granatu.
Spośród opisanych potraw, należy rozłożyć na każdy dzień inna (5 dni do zagospodarowania), polecamy też o odrobinkę eksperymentu i dobieranie własnych ulubionych składników.
Przykłady pokarmów na 5 dni stosowania diety
Śniadania: Chleb z pieczywem pełnoziarnistym, jajko sadzone z grahamką i masłem, jajecznica, jogurt z rzeżuchą lub musli, płatki kukurydziane z mlekiem, musli z ziarnami słonecznika i dyni, ortęby pszenne z kefirem, śliwki suszone z jogurtem owocowym, chleb ciemny z masłem i miodem.
Obiady: Dorsz w sosie musztardowym, makaron z pszenicy Durum, kapusta pekińska z pomidorem i kukurydzą, makaron z duszonymi warzywami, udko z indyka z czerwoną kapustą, wątróbka duszona z jabłkami i cebulką, pierś z kurczaka w sosie śmietanowym.
Kolacje: Pasta rybna z chlebem razowym, otręby z jogurtem, kanapka z sardynkami z puszki, tuńczyk w sosie własnym, banan i sok owocowy, jabłko lub owoc granatu.
Spośród opisanych potraw, należy rozłożyć na każdy dzień inna (5 dni do zagospodarowania), polecamy też o odrobinkę eksperymentu i dobieranie własnych ulubionych składników.
Diety 
Odchudzanie Jak schudnąć Smukła sylwetka Nadwaga Chudnij
Odchudzanie Jak schudnąć Smukła sylwetka Nadwaga Chudnij