Dieta 1000 kalorii
Dieta 1000 kcal jest stosowana dość często przez kobiety, które lubią jeść wszystko, z tym że dieta ta nakłada ograniczenia ilościowe zjadanych produktów do 1000 kcal na dzień. Całość zapotrzebowania w energię należy rozłożyć w czasie i porach jedzenia, tak jak prezentuje rozkład poniżej:
Śniadanie I: 250kcal
Śniadanie II: 100kcal
Obiad: 350kcal
Podwieczorek: 100kcal
Kolacja: 200kcal
Przed przystąpieniem do odchudzania z zastosowaniem diety 1000 kcal, należy przygotować sobie listę produktów i ich wartości energetyczne, należy spisywać przez pierwszy tydzień co jemy, aby dostosować ilość spożywanych produktów do diety. Ważne jest ograniczenie tłuszczy i pustych kalorii: słodyczy, tłustego mięsa i żółtych serów, odrzuć na bok alkohol. Odstaw ostre przyprawy, jedz powoli dobrze przeżuwając pokarm.
Śniadanie I Dwie bułki pełnoziarniste, masło i dwa plasterki szynki gotowanej, szklanka soku pomidorowego (bez zawartości soli).
Śniadanie II Maślanka z kromką chrupkiego pieczywa.
Obiad 150 gram piersi z kurczaka, 100 gram pieczarek (duszone), fasolka szparagowa i przyprawy do smaku, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Podwieczorek Banan i jabłko.
Kolacja Ciemne pieczywo i 50gram szyneczki chudej, jeden ogórek kiszony.
Przykład diety 1000kcal
Śniadanie I Dwie bułki pełnoziarniste, masło i dwa plasterki szynki gotowanej, szklanka soku pomidorowego (bez zawartości soli).
Śniadanie II Maślanka z kromką chrupkiego pieczywa.
Obiad 150 gram piersi z kurczaka, 100 gram pieczarek (duszone), fasolka szparagowa i przyprawy do smaku, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Podwieczorek Banan i jabłko.
Kolacja Ciemne pieczywo i 50gram szyneczki chudej, jeden ogórek kiszony.
Dieta 1000 kcal 
Odchudzanie Kalorii Smukła sylwetka Nadwaga Chudnij
Odchudzanie Kalorii Smukła sylwetka Nadwaga Chudnij