Gdy zbliża się okazja, gdzie trzeba się pokazać, nadchodzą myśli jak zaprezentować szczupłą i zgrabną sylwetkę. Jak to zrobić? Nie ma rady, trzeba zrzucić parę kilogramów, należy najpierw ocenić stopień nadwagi i dopiero wtedy podjąć decyzję o wyborze diety. Przestań liczyć kalorie! Dzięki nam oczyścisz organizm, poprawisz trawienie, zgubisz trochę ciała, odnajdziesz spokój i równowagę psychiczną. Jeśtes księgową lub recepcjonistką? Z pewnością masz trudności w utrzymaniu prawidłowej wagi, mamy także coś dla Ciebie. Odpowiemy na pytania: co zrobić, gdy waga nie spada? Dlaczego nie możesz schudnąć? Jak przytyć? jak utrzymać wagę? Zobacz także katalog fryzur on-line, fryzury męskie i damskie.
Jak powinnaś się odchudzać?
- Jeśli masz więcej niż 10 kg nadwagi: aby wskazówka na wadze zaczęła spadać, wystarczy odrobina cierpliwości. Nie katuj się więc radykalnymi kuracjami, np. głodówkami. Chudnij rozsądnie. Zastosuj się do naszych rad, a już po dwóch tygodniach zaobserwujesz pierwsze efekty. Pamiętaj, że żadna kuracja odchudzająca nie zastąpi aktywności fizycznej. [czytaj więcej]
- Jeśli masz mniej niż 10 kg nadwagi: Chcesz odzyskać fajną figurę i zachować świetny nastrój? Nie musisz wcale rezygnować z dobrej kuchni. Wystarczy, że zadbasz o swoje codzienne menu i zmienisz złe nawyki żywieniowe. Postaraj się dobierać posiłki tak, by zawierały mniej tłuszczu i cukru, a więcej warzyw. Bądź bardziej aktywna, ruch to najlepszy sposób, by pozbyć się nadmiaru tłuzczu z organizmu. Jeśli nie chce Ci się wychodzić codziennie na spacery, zacznij ćwiczyć w domu. [czytaj więcej]
- Jeśli masz prawidłową masę ciała: Właściwie nie masz większych problemów z nadwagą. Chcesz utrzymać zdrowie i piękną figurę do późnej starości. Nie musisz wciąż liczyć kalorii. Od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na odrobinę szaleństwa. Nie zapominaj jednak o podstawowych zasadach prawidłowego odżywiania. Trzeba jeść regularnie, dbając o to, by w menu nie zabrakło świeżych warzyw i owoców. Receptą na wspaniałe ciało mogą być także ćwiczenia fizyczne. Najlepsze będą te kształtujące mięśnie. [czytaj więcej]
- Jeśli chcesz przytyć: Gdy wszyscy wokół się odchudzają, a Ty chcesz przytyć. Choć jadasz właściwie wszystko, wciąż uważasz, że jesteś za chuda. Możesz to zmienić, stosując naszą dietę, ułożoną specjalnie dla "chudzielców". Wystarczy jeść co najmniej trzy razy dziennie. trzeba pamiętać, by uniknąć tłustych i ciężkostrawnych posiłków, dań typu fast food, a także słodyczy w nadmiarze. Najlepiej tak komponować posiłki, by nie zabrakło w nich odpowiedniej ilości energii, pełnowartościowego białka, witamin i składników mineralnych. [czytaj więcej]
7 zasad odchudzania
- Jedz regularnie... o stałych porach, najlepiej co dwie-trzy godziny. Nie wychodź z domu bez śniadania. Zabierz kanapki do pracy. Lekkostrawną kolację zjedz nie później niż 4 godziny przed snem.
- Wypij codziennie... co najmniej osiem szklanek płynów, oprócz kawy i herbaty. Najlepsze będą niskokaloryczne soki warzywne i niegazowana woda mineralna.
- Dokładnie zapisuj... co zjadłaś. Potem policz, ile to kalorii. Dowiesz się, z jakich potraw powinnaś zrezygnować. Patrz kalorie.
- Jedz małe porcje... na małych talerzykach, kroj produkty na drobne kawałki. Będzie się wydawać, że posiłek jest bardziej obfity.
- Zrezygnuj z ostrych... przypraw, które pobudzają apetyt. Zastąp je świeżymi ziołami. Przyspieszają przemianę materii i ułatwiają trawienie. Ograniczaj sól i przyprawy typu jarzynka. Zawierają sporo sodu, który zatrzymuje wodę w organizmie, utrudniając odchudzanie.
- Nie gromadź... zapasów żywności w domu, zwłaszcza słodyczy. Za to miej zawsze pod ręką dietetyczne produkty, jak twaróg, chrupkie pieczywo, jabłko czy marchewkę.
- Walcz z głodem... kiedy poczujesz, że chce Ci się jeść pomiędzy posiłkami, postaraj się o tym zapomnieć, wyjdź na spacer lub przygotuj i zjedz dietetyczną surówkę z sałaty, pomidora, ogórka i dwóch łyżek jogurtu. Wypij szklankę gorącej gotowanej wody.
Diety • Odchudzanie • Płaski brzuch • Diety odchudzające • Porady • Dieta • Zdrowe odżywianie • Spis diet • Nadwaga