Diety

- skuteczne kuracje na odchudzanie
Bądź piękna, miej płaski brzuch - zadbaj o siebie i ciesz się życiem każdego dnia!
Racjonalna dieta to na talerzu: połowa warzywa, a druga połowa to węglowodany(ryż,makaron,kasza) i białko(ryby,mięso,warzywa strączkowe).
 

Witamy w serwisie diety24.com!

Diety i odchudzanie Twoja sylwetka nie wygląda tak jak powinna, a bardzo byś to chciała zmienić - nic w tym trudnego, wystarczy tylko trochę czasu i mocne postanowienie. Przed rozpoczęciem odchudzania musisz koniecznie ocenić jaki stopień nadwagi występuje u Ciebie, a następnie wybrać odpowiednią dietę dla Twojej osoby. Stosując nasze diety powinnaś poprawić swój wygląd, oczyścić organizm, poprawić trawienie i zbić tkankę tłuszczową. Twój brzuch stanie się płaski, jeśli tylko włożysz w to trochę pracy.

Zacznij się odżywiać zdrowiej, pomoże Ci to nie tylko w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, lecz też uchroni przed rozwojem różnych groźnych chorób. Dieta i zdrowszy tryb życia przybliżą Cię do sukcesu, jakim jest długie życie ze szczupłą sylwetką - płaski brzuch, zdrowa skóra i piękne włosy to efekty, które sprawią że na nowo spodobasz się sobie. W serwisie znajdziesz diety na odchudzanie, jeśli masz problemy z nadwagą, diety na masę, jeśli masz niedowagę, bądź chciałabyś lekko przytyć, porady, podstawowe ćwiczenia i zdrowe przepisy kulinarne.

Polecane

Diety dla kobiet w ciąży Wskaźnik BMI Zdrowe jedzenie

8 zasad odchudzania

1. Jedz regularnie... o mniej więcej stałych porach dnia, dobrze by było zjeść 4-5 posiłków mniejszych dziennie, co 3 godziny. Przed wyjściem z domu zjedz obfite śniadanie, najlepiej bogate w błonnik.

2. Wypij codziennie... około 2 litry płynów, nie wliczając w to kawy i herbaty. Polecane tutaj są soki owocowe 100% i soki warzywne (sok pomidorowy).

3. Dokładnie zapisuj... co zjadłaś, jeśli masz czas, możesz liczyć kalorie, a w ten sposób dowiesz się, które potrawy są nieodpowiednie dla Ciebie i z których powinnaś zrezygnować.

4. Jedz małe porcje... krojąc jedzenie na mniejsze kawałki, szybciej organizm przyswoi potrzebne wartości odżywcze.

5. Zrezygnuj z ostrych... przypraw (chili, tabasco), one tylko pobudzają apetyt. Jako zamienniki stosuj świeże zioła, kolendra, bazylia, czy oregano. Świeże zioła poprawiają przemianę materii i trawienie. Ogranicz sól do minimum, która zatrzymuję wodę w organizmie.

6. Nie gromadź... produktów w nadmiarze w domu, kupuj produkty, które na bieżąco zjadasz, dłużej mogą postać chlebki typu waza, musli i orzechy.

7. Walcz z głodem... i kiedy poczujesz się głodna, staraj się nie myśleć o jedzeniu, jeśli już głód doskwiera, zrób na szybko lekką sałatkę z warzyw i jogurtu.

8. Jedz zdrowo... na co dzień, staraj się wybierać produkty zdrowe, nie zapominaj o rybach morskich zawierających bardzo zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega 3, chude mięsa jak np: mięso z piersi kurczaka zawierające białko i witaminy z grupy B, kasze, owoce, warzywa strączkowe, warzywa zielone, płatki owsiane i jogurty, oleje roślinne i orzechy - to wszystko pomoże Ci w całości odżywiać się zdrowo.

Modne fryzury

Odchudzanie

Jeśli masz więcej niż 10 kg nadwagi: przy dużej nadwadze, na schudnięcie potrzeba czasu, więc nie katuj się głodówką. Należy chudnąć rozsądnie jedząc odpowiednio zdrowe produkty z wybranej diety, do całości dokładając trochę aktywności fizycznej. Co drugi dzień przydałoby się pobiegać chociaż 30 minut, znaleźć czas na rozciągnięcie mięśni, rowerek czy brzuszki.

Jeśli masz mniej niż 10 kg nadwagi: przy tak niskiej nadwadze, nie musisz rezygnować z dotychczasowego sposobu odżywiania, wszystko robisz dobrze, jednak potrzeba Ci więcej ruchu i ograniczenia cukru, soli i alkoholu do minimum. Jedz więcej warzyw i owoców, a mniej potraw tłustych. Pomoże to Tobie wrócić do odpowiedniej wagi ciała.

Jeśli masz prawidłową masę ciała: nie masz problemów z nadwagą, a więc możesz pozwolić sobie na więcej, jednak, aby utrzymać stała piękną figurę musisz pamiętać zawsze o podstawowych zasadach zdrowego odżywiania, jedz regularnie częste - małe posiłki wypełniając je warzywami i owocami. Stosuj ćwiczenia fizyczne, aby poprawić kondycję swojego ciała. To droga do sukcesu i pięknego brzucha.

Jeśli chcesz przytyć: zobacz nasze diety na masę. Jesteś chuda, a chciałabyś przytyć, musisz jeść 3 posiłki dziennie (bez szkodliwego tłuszczu), masz budować masę ciała na pełnowartościowym białku, witaminach i składnikach mineralnych.

Pamiętaj, że zawarte informacje w serwisie, są tylko w celach informacyjnych, w celu dobrania odpowiedniej diety najlepiej skonsultować się z lekarzem, dietetykiem.
Diety tag Odchudzanie tag Jak schudnąć tag Smukła sylwetka tag Porady tag Chudnij tag Diety odchudzające tag Spis diet tag Płaski brzuch tag Porady tag Otyłość tag Na masę tag Zdrowe odżywianie tag Kalorie tag Jak przytyć tag Fitness tag Diety wyszczuplające tag Waga
Strona główna
Cenne porady
Choroby
Jak przytyć
Jak schudnąć
Wskaźnik BMI